Miért sérülnek meg az újoncok?
A sérülések minden sportban jelen vannak. Függetlenül annak intenzitásától, a veszélyesség szintjétől, vagy a feszültségtől, minden sportnak megvan a maga sebesüléseinek listája ami jellemző rá. Ki is az, aki a leggyakrabban megsérül? Természetesen azok, akiknek nincs elég tapasztalatuk, tapasztalat ami pont ezekből a sebesülésekből fakad. Természetesen az újoncokról beszélünk.
Hogyan különbözik egy kezdő élete a HMB-ben egy más sport kezdőjéhez viszonyítva?
Egyrészt nincs különbség, másrészt sokkal nagyobb az esélyünk arra, hogy
szembetalálkozzunk egy "Profi Ligás" komolyabb harcossal, ugyanis a
buhurt nincs leosztva súlycsoportokra(mint pl a box) vagy a harcosok szintjére
vagy akármi másra. Az első harcodon találkozhatsz Artem Gorunov-al és
megtapasztalhatod milyen a "Keményebb" HMB. Szóval készen kell állnod
bármire és meg kell ismerned a sérülések fajtáit, az okait és megtanulni azt,
hogyan előzd meg őket. Próbáljuk összeszedni a fontosabb dolgokat, mit kell
számításba vegyünk ahhoz, hogy megelőzzük a kezdők sérüléseit.
Az első számú ok: Alacsony védelmi szintű páncél
Valójában a legtöbb sérülés amiatt
történik, hogy az újoncok gyakran edzenek és harcolnak a bajnokságokon a csapatuk
"ledobott" régi páncéljaiban, amik gyakran nem is a saját méretük,
rosszul védenek és nem mellesleg kényelmetlenek. A régi páncéloknak van egy
másik hátránya is, gyakran csak egy halom cuccot jelent, amik abszolút nem férnek
össze és történelmileg borzalmasak. Mire figyeljetek?
Sisakok: A sisakoknak jó minőségű szíjakkal
kell rendelkezniük, amik nem nyúlnak, mert azok gyorsan kioldódnak és kinyílnak
a harc közben. Fontos a rejtett védelem, ha szükséges a sisaktípushoz. Az arcot
teljes egészében fednie kell és elég messzire kell legyen attól, hogy megvédje
bármilyen behatástól. (Ellenőrizni lehet egy kisebb ütéssel az orra, ha azt
érzed, hogy a sisak nem jött közelebb az orrodhoz és az álladhoz, akkor a
sérülés esélye sokkal kisebb) Figyelj arra is, hogy védd a nyakad és a fejed
hátsó részét. (Rejtett védelem, korongok) Legyél biztos benne, hogy a sisakod
legalább 2mm-es anyagból készüljön. (megjegyzés, külföldön a sisakok nagy része
edzett acél, a hazai termékeknél jóval vastagabb lemez ajánlott) Különösen
figyelned kell a bélésre a sisakon belül, mert a kezdőknek gyakran fogalmuk
sincs milyen a jó bélés. A bélésnek le kell érnie a szemöldöködig, a fejednek
sehol sem szabad hozzáérnie a fémhez, puhának és vastagnak kell lennie,
legalább 3cm. Figyelj azokra a helyekre ahol a sisakbélés részei össze vannak
illesztve, ez általában problémásabb mert több réteg összeér és ha nem lesz
elég puha a bélés az nem tompítja az ütés erejét eléggé. Az is javasolt, hogy a
sisakbélés ne csak a fejet, hanem legalább a nyak felső részét is védje. Az
ilyen kis részletekre figyelve könnyebben kerülhetjük el a felrepedt
szemöldököt és az agyrázkódást, ami abból származik, hogy a fém a fejhez ér. Az
orrodra úgy figyelhetsz, hogy a sisak szíja szoros, és használsz rejtett védelmet.
Egyébként a törött orr az egyik leggyakoribb sebesülés az újoncok körében, ami
általában az eloldódott szíjjaktól van. Természetesen figyelj a sisak méretére
is. Egy kis sisak azért veszélyes, mert a fém közel van az arcodhoz, míg egy
nagy sisak gyakran kényelmetlen, mert nem stabil a fejeden.
Testpáncél:
Az egyéb páncélokkal az a leggyakoribb probléma, hogy nem megfelelő méretűek. A
méret itt még sokkal fontosabb mint a sisakoknál, mert a fejméretekben gyakran
nincs nagy különbség, ellenben a testen lévő páncéloknál ez lényeges lehet.
Ráadásul a túl kicsi és túl nagy páncél is azt eredményezi, hogy lesznek
védtelen felületek. Mik a leg kritikusabb részek? A bordák (Ha a páncél az
oldalon van megkötve, akkor a bordák gyakran szabadon maradnak). A kulcscsont
és a vállízületek (gyakran itt egyáltalán nincs védelem, pedig mégis a legtöbb
bárdütés ide jön). Felsőhát, farcsont, lágyék, ezekhez speciális figyelem kell.
A felsőhát, ahol a nyak kezdődik, gyakran buta okokból a tapasztaltabb harcosoknál
sincs védve. Nem tudják, hogy a páncéljuk nem védi azt a területet. A legtöbb vértnél
az a rész, ahol a nyak kezdődik nyitott és csak lánc, vagy bélelt kabát védi,
vagy akár még az sem. Ahhoz, hogy ezt kiküszöböld, használj párnázott bélést
rejtett védelemmel. Kérj meg valakit, hogy nézze meg ezeket a helyeket amikor
páncélban vagy, hogy hol kéne fejlesztened a védelmed. Figyelj a farcsontodra
is (úgy is nézd meg, hogy előre hajolsz) és a lágyéknál is gyakran nincs
páncél. Ellenőrizd le és figyelj, hogy ezek a helyek védve legyenek, előzd meg
a sérülést, amit egy kilógó felületből adódhat.
Végtagok védelme: Nos, ezzel minden
kicsit tisztább, könnyebb kiszúrni, hogy hova kell még páncél. Különös
figyelmet kell fordítani a térdnek és a többi ízületeknek, hogy mindhárom
irányból védve legyenek. Zúzódások, ujjtörések és könyék sérülések
elkerülhetők, de mégis ezek nagyon gyakori sérülések a HMB-ben. Ezek a
sérülések általában abból adódnak, hogy van egy kis rés a páncélok
illesztésénél ahol semmilyen lemez nem véd. A lábfejsérülések könnyen
elkerülhetőek bármilyen sabaton használatával.
A második számú ok: Erőnlét
Az erőnlétnek komoly szerepe van a sérülésekben. Ahogy mondani szokták: a legjobb páncél az izom, és ebben a mondatban nagyon sok igazság van. Az izmok fedik a legtöbb fontos szerved és a csontjaid, amik tényleges védelmet nyújtanak a törésektől és a sérülésektől. Fizikai gyakorlatokkal az izmok tömegnövelése komoly védelmet tud nyújtani, és a súlyemelés tényleg erősebbé teszi a csontokat. Különös figyelmet kell szentelni a bemelegítésnek és a nyújtásoknak, amik megvédenek a szükségtelen húzódásoktól. Összességében a térd és a boka mozgáskoordinációja és rugalmassága közvetlenül csökkenti a sérülésük esélyét.
A harmadik számú ok: Hanyagság
Sajnos a gondatlanság nem ismer határokat. Nem számít milyen tapasztalt harcosról van szó, néhányan még hiányos vagy törött páncélban is képesek bemenni a csatába, könnyen szerezve kisebb sebelüléseket vagy pár törött testrészt. Minden harc előtt a harcosnak teljes mértékben biztosnak kell lennie a felszerelésében és a fizikai kondíciójában is.
Tehát miért is sérülnek meg az újoncok? Ők még nem találkoztak a HMB miden terhével, még nem látták a hanyagságuk eredményét és a biztonsági szabályok betartásának fontosságát. A sérülések elkerülhetők pár egyszerű szabály betartásával. Ezzel meghosszabbíthatod a sport karriered. Minél előbb kezdesz figyelni az egészségedre annál tovább leszel képes megőrizni azt.
Ford. és szerk.: Sós Bence, Ujvári Ádám
Forrás:
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151837308689044&set=a.486341224043.273518.206676754043&type=1&theater
